Lancheira das crianças: o que colocar?

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Texto Sthéfany Alves

Cores, sabores e criatividade. Inove na lancheira das crianças!

Recentemente, falamos aqui sobre obesidade infantil. A preocupação com a alimentação das crianças é pertinente diante do aumento dos índices de crianças com sobrepeso e de todas as doenças decorrentes desse mal.

No entanto, na escola ou nos arredores os pequenos possuem um grande leque de possibilidades de comidas gordurosas, doces e afins. Como os pais estão longe, o dinheiro do lanche pode ter destino certo… Ou seja: as famosas “besteiras” entram em jogo.  Mas, mamães e papais, há solução para isso! Que tal substituir o dinheiro do lanche por uma lancheira atrativa, com alimentos gostosos, variados e saudáveis? Se você diversificar o cardápio e apresentação dos alimentos, temos certeza que as crianças irão gostar da ideia!

Pensando nisso, com o auxílio da nutricionista Suzy Almeida, preparamos um cardápio especial para a lancheira dos pequenos para cada dia da semana! Aproveite que hoje é terça e já comece a por em prática essas ideias saudáveis, divertidas e saborosas.

Segunda: queijo magro ou requeijão light + sete morangos + 1 garrafinha de água de côco

Terça: 2 maçãs picadinhas + 5 bolachas integrais com grãos + 1 garrafinha de suco de laranja

Quarta: 1 fatia de bolo integral + cereal + 1 garrafinha de leite

Quinta: 2 potinhos de iogurte natural + 1 porção de cereal

Sexta: 1 potinho de milho cozido sem a espiga +  1 colher de requeijão light + 1 garrafinha de suco de uva integral

Você pode ir variando ao longo do mês! Ah, deixar um bilhetinho na lancheira todos os dias com uma mensagem de incentivo é interessante. Outras comidinhas saborosas e pouco gordurosas que podem incrementar a lancheira são: barrinhas de cereais, biscoito de polvilho, pipoca caseira, tomatinho picado ou tomate cereja. Use a criatividade!

E olha só que máximo… você também pode brincar na forma de cortar os alimentos e combiná-los entre si, dando vida e cor à lancheira das crianças. Inspire-se!

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